Ma büszke voltam magamra;negyed hét és kb annyit ettem amennyit elterveztem. 1300 kcal vagyis: 

Reggeli: müzliszelet

Ebéd: szendvics vajjal, jégsalátával, zöldséges párizsival és majonézzel

Nasi: 1 banán túróval

Vacsi: zabpalacsinta (3-4 kis darab) csokoládé joghurt és túró

Most megyek kutyát sétáltatni (fél 7 ) utána 7kor edzek. Haladok szerintem. 200 kcallal kevesebb, több mozgás és 3 hét múlva -2 kg:)) 

 

Megosztás a facebookon

Szégyenlem magam. Többet eszem mint egy fiú. Mások 1x 2x esznek egy nap és elég nekik, én pedig egésznap eszem. De nem azért mert éhes vagyok, hanem mert kényszerevő vagyok! Le kell szoknom és nemet mondani a felesleges kalóriáknak. Napi 1200!!!!! 

Szégyenlem, de azért leírom ma miket ettem. (Kalóriabázisba még nem mertem beírni.) 

zabkása 4 kanál zabból, egy félbarna kenyér jégsalátával

Még egy szendvics 

5 db mogyoróvajas oreo+1 deci tej 

1 Horalky nápolyi

Sajtos-tejfölös tészta kb 3 evőkanál

1 banános csokis Corny Big müzli

1 csokis keksz aminek nem tudom a nevét de a csokiba puffasztott rizs volt hurrá

1 kanál túró vaníliás cukorral

Még egy szendvics 

És akkor ne utáljam magam hogy ennyire nincs önkontrollom??!!

Kezdek besokkalni. Ez így nem mehet tovább. Ma nem edzek mert itthon van a nénjém. 

Hatalmas combjaim vannak. 

Holnapi napom: 

Reggeli: vagy zabkása, vagy egy szendvics félbarna kenyérből, vagy egy müzliszelet.

Ebéd: amit mama főz (egy kis adag!!)

Nasi: gyümölcs 

Vacsora 6kor: veszek majd egy müzliszeletet, megeszem 6felé és 7 órakor megpróbálok egy egész órár edzeni. 

A napomról: hiányzik az exem. Ma láttam egy képet róla és egy lányról, lehet a barátja, lehet a barátnője. Nem tudom. De szeretem. 

 

 

Megosztás a facebookon

Már 1 éve változtatni akarok az alakomon.. nyáron elégedett voltam vele (155 cm 47kg) most visszahíztam kb 54-56 kg ra. Nem vagyok dagadt, de a combom, karjaim és a hasam visszavehetne a növekedésből!:p 

Annyira nem lehetek hízékony (csak ha ugye álmomban is pörköltet eszem) mert nyáron is összezabáltam mindent ahogy emlékszem, kb 1500-2000 kcalt, mégse híztam meg. Csak normálisan ingadozott a testsúlyom, hol több hol kevesebb. 

Decemberbe karácsony után megint vastagabbak lettek a combjaim, a karjaim és a hasam. Elkedztem edzeni, de az evészeretetem nőtt:(

Most végleg elhatároztam: vékonyabb lábak és karok, aztán feszesebb has.

Van rá módszerem is: Kalóriabázis 1100 valamennyis étrendje, és 30day fit alkalmazás a google playből. Ez több mint 1 hónapja van meg kb. És 3 nap híján a kezdő fekvőtámasz kihívást teljesítettem,most le tudok húzni 17-20 fekvőt is, korábban csak 10-15öt.

Pluszba a youtubeon találtam jó kis combgyakorlatokat ami ugye nem kezdőknek van, de nekem nagyon jól esik csinálni. Sétálni is el fogok menni, ha van kedvem  futni is. A kutyámat 2x min. félórás sétákra viszem, van hogy egyórásak.

Amúgy guggolgatok is, már vagy 3 hónapja elkezdtem, de nem csináltam folyamatosan mert 10-nél halálra untam magam mert ez nem intenzív mozgás. 

Lényeg a lényeg: először egy 2-3 kilós fogyás mind a combokból, mind a hasból és a karokból, aztán gőzerő feszesítés. Ma láttam a tükörbe narancsbőrös részt a fenekem alatt és a combomon. Ráadásul egy "duplafenék" is van a jobb farom alatt. Azt hogy lehet eltüntetni??

Szóval megmérni nem merem magam mert nem bízom a mérlegben,és félek hogy megint többet mutat. (A sulimérleg 53at mutatott, a barátnőmé 46-ot és 52őt.)

Szóval csak a tükörben bízom és a képekben. Mondjuk azoknak se nagyon, engem kövérítenek.

Na, leírtam amit szerettem volna, mostmár csak a mai kalóriafogyasztásom: 2000körül asszem, ez igen sok. Most ettem utoljára (9óra) 

 

 

 

Megosztás a facebookon